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手臂培训：手臂必定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在膀子略低10公分，旋转双手臂，开端的时分双手逆向，旋转速度共同，要害是两肘关节在空中的方位不能改变，这样培训的办法作用很强。留意把手臂肌肉包含小手臂和手指悉数收紧，坚持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要坚持文风不动的状况。手指无论什么状况下都必定要给人感觉有无限延伸的状况，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
韧带培训：想要学好任何一舞蹈，都必需求先拉韧带，爵士舞也不例外。不是从小就有韧带培训的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。尽管拉韧带的进程很疼很累，可是你必定要每天坚持。留意按压的时分腿必定要坚持绷直状况身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有作用，手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实仅仅为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更美丽，并且这样跳起来也不会感觉很累。回去后能够在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是十分有协助的。
腰部力气的培训：能够从练仰卧起坐和呼啦圈做起。然后在培训律动的根底上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。动作起伏要大，首要是培训左右两边的力气。若不会律动，就在马步的根底上培训，跟音乐的节奏四个方向有次序的培训。腿不能曲折，腰的动作起伏要大，动作做到位后，初次培训者的腰部尤其是左右会很累，要坚持。别的能够多培训下腰，培训腰部柔软度。
爵士舞腿部动作：腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情闪现。首要是压腿，有几点留意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后做一些踢腿培训来放松调整。腿部培训包含叉腿下蹲培训,背部坚持直立,分腿套路练习，包含臀部前后腿部培训的大忌便是两腿并得太拢韧带没翻开，再便是腿部肌肉没有收紧，出来的作用便是动作软绵绵，没有力度可言。
留意事项：通过上面从头到脚的根本培训后，身体根本已经摆开，就能够正式开端练习舞蹈部分了。
