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爵士舞蹈动作一：
1、 双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，
2、 两边膝盖同时折下，上身向右转、(3，4节拍)- 反方向也进行。
爵士舞蹈动作二：
此动作锻炼胸部和肋骨部位。
1、 右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。
2、 双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。
爵士舞蹈动作三：
1、 左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。(1节拍
2、 右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势(2节拍
3、 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时，利用双臂的力气转动。
4、 回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动
爵士舞属于全身性有氧运动，主要锻炼身体上部、腹部、腿部。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，因为它可以锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对脂肪的消耗也在增大，对身体线条的改善也就有很大的效果，能更好的达到塑身效果。所以珠海舞蹈培训建议学习爵士舞的学员要持之以恒，这样定会起到意想不到的效果。
